[...] proste), bądź przybliżanie (wtedy nie leżysz prawie na karku, tylko też np. na łopatakch), itd. Jeśli w tym ćwiczeniu czujesz jedynie 'ciągnięcie' w części lędźwiowej to znaczy, że masz ją za słabo rozciągniętą. Jeśli chodzi o kontuzyjność tego ćwiczenia to nie słyszałam o tym. Przecież Boże, no nie jesteście automatami i czujecie, a [...]
[...] zwłaszcza, takim jak planujesz jest bardzo wskazana. Jak podniosłeś kaloryczność i lepiej się czujesz w ciągu dnia i lepiej śpisz (węgle jak najbardziej w tym pomagają) to znaczy że zabieg był w odpowiednim kierunku i tak bym zostawił, przynajmniej do momentu, kiedy nie uznasz, że nie łapiesz nadmiarowych kilogramów w tłuszcz. Wtedy bym [...]
[...] węgli strasznie boję, a diety typu low carb zawsze mi służyły... A może zostawic jak jest? BTW 2,2/0,8/1,7? I tak się pobujac do marca. Napewno tak jak teraz jem jest OK, to znaczy waga gwałtownie nie spada, ale też nie rośnie, co mnie cieszy , bo po wszystkich głupiznach jakie wyprawiałam różnie mogło być To takie luźne przemyślenia w [...]
Jak boli to znaczy, ze masażysta do bani Prawdziwy masaż czuć, ból to jest przegięcie. W każdym razie jestem wymasowana, co miało wskoczyć na swoje miejsce to wskoczyło i jest gites Wczoraj znalazłam koleżanke ze studiów na naszej klasie... Dziś dostałam od niej powalającego maila - umiera na raka piersi... Dzien się kończy fatalnie Zmieniony [...]
[...] połykam sobie SuperCuta3 i CLA, na karnityne szkoda mi kasy, choc ostatnim razem fajnie dawała Oblico masz dokładnie na myśli w temacie nerek? Ja walczę z kamica nerkową dosyć zaawansowaną i nieusuwalną. To znaczy usuną, po dwóch latach znowu i tak wkoło. Już miałam 5 zabiegów. Możesz jakoś rozwinąć ten temat? Zaintrygowałaś mnie. Bravo Pudzian
[...] 40 mega wchodzisz <>pod spodem masz napisane duzymi tlustymi literami > Click here to download < no i sciagasz (gdyby sie nie pojawiloo click to download... to znaczy ze przekroczny limit sciagania i musisz poczeka tam z godzinke)podobnie jest z poz. nr 2 tyle ze on zajumuje okolo 50 mb pewnie zastanawiacie sie po co nie dalem [...]
[...] dokładnie jak to było z tą kontuzją ale wydaje mi sie, że on nie nabawił sie jej w trakcie walki tylko z kontuzją wyszedł. Sam mawiasz że skoro zawodnik wchodzi do walki to znaczy, że jest gotowy i przygotowany. Co do walki z Lamasem- sprowadził on Aldo dlatego, bo zapewne bał się kolejnych lowkicków i dlatego, bo Aldo się wygazował po 4 [...]
no to znaczy że nie tylko na mnie działa skok ciężaru taki właśnie jest zamierzony , jak czytałeś pewnie na samym początku jest napisane 5% , i dopóki z obliczeń nie wyjdzie ci dokładnie że te 5 procent to 5 kg i więcej to nie ma sensu ani celu w tym aby dodawać zbyt wiele, tyle jest w sam raz, zbyt wiele może być zbyt dużym obciążeniem i może [...]
Nie rozumiem, to znaczy, ze mam biegac w mroz ? Ale jak ty to widzisz ? Dobra juz sobie wszystko poukladalem harmonogram cwiczen. Mysle, ze teraz juz bedzie wszystko ok. Dobra to teraz ile mass xxl zamowic, a ile kreatyny ? No wiec, jesli stosunek obu skladnikow to 100/5 to poczatkowym zakupie jaki chcialem zrobic, czyli 6 kg mass xxl to bede [...]
[...] dopiero później się pochylić i pilnować łopatek (nie mog się ruszać. można to zauważyć obserwujac czy przypadkiem nie marszczy nam się koszulka na plecach. jeżeli tak, to znaczy, że już zaangażowaliśmy kaptury. Rzaba, ja się już nie wycofam. co do zdjęć, będa w piatek, na razie jak Ci pisałam, mogę flmik wysłać. no i krótka migawka z [...]
[...] dopiero później się pochylić i pilnować łopatek (nie mog się ruszać. można to zauważyć obserwujac czy przypadkiem nie marszczy nam się koszulka na plecach. jeżeli tak, to znaczy, że już zaangażowaliśmy kaptury. o właśnie! Tego nie słyszałam, a to trzeba zapamiętać!! Ja ostatnio mając świadomość, że kaptury mi się rozrosły, dopiero zaczęłam [...]
[...] fast :-D Ostaryna z Olympus labsa kolga bral co bawi sie w WL i chwalił. Super metamorfoza z kulturysty w trójboistę i te drugie zdecydowanie lepiej Ci wychodzi. Co nie znaczy ze kulturysta byleś kiepskim :-) hehe dzięki, może mięśniowo nie powalałem, ale przynajmniej x2 razy dociąłem do samej kości i to mnie cieszy :-) Oj powalales [...]
[...] i napięcie skóry”- wygląd rozumiem. Brak oparzeń syfów itp. Ale jak sprawdzić to napięcie. „umiejętność zaprezentowania się”- to znaczy, że ma się wdzięczyć do sędziów czy może skupić się tylko na sportowej prezentacji. Eeeeeeee! Chyba lepiej wdzięczyć, bo sędziowie zaczną myśleć [...]
[...] worki),mleko(cale litry),ogulnie duzo jajeczek w roznych formach i z szyneczkom i kielbaskom smazonom tez sie nie oszczendzam.Zmieniac to czy nie? :) Witaminy to znaczy kupic sobie jakies CENTRUM? CZy moze to bialko to moze byc np MEGA MASS 4000(troche mi jeszcze zostalo) w niewielkich porcjach? Co poprostu radzilbys jesc? NARA Snoop
[...] serie rozgrzewkowe czy od razu tak z grubej rury? :P W podciąganie nachwytem robisz na maszynie? Jeśli tak to dziwi mnie, że z serii na serię masz coraz mniejszą pomoc. To znaczy, że za lekko zaczynasz :) Kolejność ćwiczeń jest zastanawiająca. Czy teraz w ogóle robisz jakiś plan czy tak sobie kombinujesz na każdym treningu coś innego? Bo nie [...]
[...] skinny fat, to wszystko. Góry raczej bym nie chciała zmieniać i tak wydaje mi się dość szeroka, przy wąskim dole. Dla mnie już jakikolwiek zarys na rękach jest za dużo, to znaczy u innych fajnie to wygląda, ale ja sama bym się źle tak czuła. Na razie mój trening wypada słabo, bo jeszcze się uczę, ale chciałabym wiedzieć czego mogę w którym [...]
No mnie potem to już kolano bolało...w różnych miejscach, raz nad Rzepka raz w zgieciu. Miejmy nadzieję to znaczy, że to może być jakaś gorsza kontuzja? Żyłam z mysla że po prostu to przeciążenie, źle stanęłam i samo przejdzie. Z tym rolowaniem to nie wiem jak to zrobić bo do fizjo na razie chyba się nie wybiorę, muszę zaoszczędzić w tym [...]
[...] jak ryba wody. Prawie wszystkie Twoje problemy to wynik braku dyscypliny (znam z autopsji). Pierwszy krok: zacznij ważyć i notować to co jesz. Jeżeli nie chce Ci się, to znaczy, że jeszcze nie jesteś gotów. Skoro nie stać Cię na tak prostą i banalną czynność jak zapisywanie posiłków, to nie dasz rady prawdziwym wyzwaniom. :-) Przez tydzień. [...]
[...] twoja żona. Skończyć, skończyła jakim kosztem wiemy wszyscy ale zdjęcia są, medal jest. Nie wiem ile było stopni w Suszu ale u mnie wczoraj o tej porze w cieni było 37 a na słońcu niezła pustynia co nie znaczy że można podchodzić do zawodów nieprzygotowanym bo to nie jest 5 czy 10km biegu. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-06-27 16:25:58
[...] posiłki większe objętościowo i dużo smaczniejsze czułem się dużo lepiej. Teraz do debiutów już nic nie kombinuje. Mam nauczke na przyszłość przetestowałem na sobie oba schematy i kolejna redukcja jeżeli chodzi o źródła makroskładników będzie zupełnie inna co nie znaczy że będę jadł syf. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-27 20:15:35